Tešíte sa na dovolenku, no už po ceste tušíte, že namiesto na pláž si ľahnete skôr do postele? Prekašľané či usmrkané prvé dni na dovolenke nie sú ničím výnimočným. Poradíme vám, ako sa vyhnúť únave a ako si rýchlo nakopnúť imunitu, aby ste si leto naozaj užili.
V článku sa zameriavame na to:
- prečo často ochorieme práve na dovolenke
- aké sú najčastejšie dovolenkové ochorenia počas leta
- osvedčené voľnopredajné lieky na imunitu
- ako nakopnúť imunitu pred dovolenkou
- čo má obsahovať letná lekárnička pre celú rodinu
Ako poraziť choroby na dovolenke v skratke:
✅ Posilnite si imunitu v dostatočnom predstihu
✅ Zvoľte výživové doplnky s overeným zložením
✅ Do batožiny pribaľte lekárničku so základnými liekmi a doplnkami výživy
Prečo často ochorieme práve na dovolenke?
Možno to poznáte tiež – posledných niekoľko dní pred odchodom na dovolenku idete v práci na 200 %, kufre balíte do polnoci a na poslednú chvíľu vybavujete tisíc vecí. Ste v neustálom strese, no telo vás podrží. Len čo si však sadnete do auta alebo lietadla a vydýchnete si, napätie opadne, imunita poľaví a vírusy majú voľnú cestu.
Prirátajte k tomu účinok klimatizácie, ktorá vysušuje sliznice nosa a hrdla (ktoré sú prvou bariérou proti vírusom a baktériám) a problém je na svete.
Tomuto javu hovoríme cestovateľský stres a je najčastejším dôvodom, prečo sa počas prvých dní na dovolenke cítite celkom vyčerpaní.
Najčastejšie dovolenkové ochorenia
Medzi typické letné neduhy patrí nádcha, bolesť hrdla či hlavy – klasické príznaky virózy, ktorá udrie z ničoho nič.
Pridať sa môže aj:
😔 zvýšená teplota
😔 tráviace ťažkosti z cudzej stravy a vody
😔 úpal z prehriatia
Spoločným menovateľom býva oslabená slizničná imunita (sIgA), teda obranná vrstva slizníc, ktorá v dôsledku stresu a sucha z klimatizácie nestíha chrániť organizmus.
„Aj mimo domov je vhodné mať poruke voľnopredajné lieky na imunitu a doplnky, ktoré telu pomôžu rýchlejšie sa postaviť na nohy.“
| Odpoveď v skratke: 👉 Prečo a ako najčastejšie ochorieme práve na dovolenke? Ide o fenomén známy ako cestovateľský stres. Vplyvom veľkého vypätia a stresu pred odchodom na dovolenku sa vaša imunita oslabí a skôr sa vám do tela dostanú škodlivé vírusy či baktérie. Preto v tomto období môžete pociťovať bolesť hrdla, nádchu či pozorovať zvýšenú telesnú teplotu. |
Slnko, úpal a vitamín D
Silu slnka nepodceňujte v žiadnom ročnom období. Na jednej strane si vďaka nemu náš organizmus tvorí vitamín D, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému. Na druhej strane prehriatie, spálená pokožka a úpal dokážu pokaziť celú dovolenku.
Ako sa chrániť?
🔅 obmedzte pobyt na priamom slnku medzi 10. a 15. hodinou
🔅 noste pokrývku hlavy
🔅 dopĺňajte tekutiny
🔅 používajte opaľovací krém
O tom či sa dá získať maximálna denná dávka vitamínu D zo slnka a ako sa správne slniť si prečítajte na našom blogu.
Voľnopredajné lieky na imunitu
Nájdete ich v každej lekárni, no zaberajú naozaj? Pri akútnych stavoch, ktoré sú v lete časté, radšej siahnite po kombinácii osvedčených zložiek.
Účinné lieky na imunitu bez predpisu a kvalitné výživové doplnky by mali obsahovať najmä vitamíny C a D3, ktoré spolu so zinkom prispievajú k správnemu fungovaniu imunitného systému. Hľadať medzi zložkami konkrétneho produktu sa však oplatí aj patentovanú zmes EpiCor® alebo kolostrum, ktoré dodáva imunoglobulíny (IgG) a posilňuje slizničnú imunitu.
✅ RINIMUN®Acute
Je výživový doplnok obsahujúci presne túto kombináciu zložiek, čo z neho robí ideálneho kandidáta do letnej lekárničky.
Ako rýchlo RINIMUN® Acute účinkuje?
RINIMUN®Acute je navrhnutý na akútne stavy. Odporúčame začať ho užívať hneď pri prvých príznakoch virózy. Je vhodný pre deti od 3 rokov, dospelých aj seniorov. Balenie obsahuje 7 vreciek, ktoré pokryjú 7 dní bioaktívnej podpory imunity. Vďaka koncentrovanej dávke účinných látok telo dostane podporu okamžite vtedy, keď ju najviac potrebuje.
Potvrdzuje to aj pani Sylvia, cez jej osobnú skúsenosť s RINIMUN® Acute:
„Úplná pecka na imunitu pri chrípke a prechladnutí. Odporúčam.”
– Sylvia –
| Odpoveď v skratke: 👉 Ako si posilniť imunitu na dovolenke? Siahnite po kvalitných výživových doplnkoch s overeným zložením. Správna kombinácia účinných látok dokáže podporiť obranyschopnosť organizmu už počas niekoľkých hodín. Skúste produkty značky RINIMUN®. |
Ako nakopnúť imunitu pred dovolenkou?
Do vysnívanej dovolenky zostáva pár dní a vy hľadáte spôsob, ako čo najviac posilniť svoju obranyschopnosť a zdravie svojich najbližších? Skúste jednoduché tipy našich odborníkov:
✔️ doprajte si spánok denne aspoň 7 hodín
✔️ obmedzte pitie alkoholu a kávy
✔️ pite veľa vody
✔️ jedzte čerstvú zeleninu a ovocie
✔️ posilnite si imunitu overenými vitamínmi a minerálmi
✅ RINIMUN®Sirup
Výživový doplnok na dlhodobú podporu obranyschopnosti. Obsahuje EpiCor®, imunoaktívny zinok a vitamíny C a D3. Začnite ho užívať niekoľko týždňov pred akýmkoľvek záťažovým obdobím, aby ste do neho vstúpili v plnej sile.
Tekutá forma sirupu umožňuje pohodlné podávanie najmä deťom. Odporúčame ho najmä škôlkarom vo veku 3 – 4 rokov začínajúcich s dochádzkou do kolektívu a so sklonom k respiračným ochoreniam.
| Odpoveď v skratke: 👉 Ako nakopnúť imunitu pred dovolenkou? Nie je to zložité. Doprajte si viac spánku, vody, čerstvého ovocia a zeleniny a kvalitné výživové doplnky. Naopak, obmedzte množstvo alkoholu a kávy. |
Letná lekárnička pre celú rodinu
| ČO NESMIE CHÝBAŤ | NA ČO POSLÚŽI |
| RINIMUN® Acute | rýchla podpora imunity pri prvých príznakoch virózy |
| RINIMUN® Sirup | dlhodobá podpora imunity pre deti aj dospelých |
| Lieky proti horúčke a bolesti | zníženie teploty, bolesť hlavy či hrdla |
| Aktívne (čierne) uhlie, probiotiká | rýchla pomoc pri hnačke a tráviacich ťažkostiach |
| Zvlhčujúce umelé slzy | na potlačenie suchosti a začervenania očí spôsobeného klimatizáciou, smogom a inými faktormi |
| Opaľovací krém + gél po opaľovaní | ochrana pred slnkom a ošetrenie pokožky |
| Elektrolyty / rehydratačný roztok | doplnenie tekutín pri hnačke a horúčavách |
| Náplasti, dezinfekcia, teplomer | drobné úrazy a kontrola teploty |
Užite si leto naplno
Leto a dovolenka majú byť o oddychu a zábave, nie o ležaní na hotelovej izbe. Myslite na prevenciu, chráňte sa pred úpalom, prijímajte dostatok tekutín a vždy majte poruke praktických pomocníkov v podobe kvalitných výživových doplnkov.
Želáme vám pohodovú dovolenku prežitú v zdraví!
—————
Zdroje:
- Psychological Stress and the Human Immune System: A Meta-Analytic Study of 30 Years of Inquiry
- Clinically proven natural products, vitamins and mineral in boosting up immunity: A comprehensive review
- Vitamin D and Immunity in Infants and Children
- Vitamin D
- Dá sa získať maximálna denná dávka vitamínu D zo slnka?